스위치온 다이어트 1일차,
과연 성공할 수 있을까?
혹시 거울을 보면서 "아, 옛날의 내가 아니야!"라고
외쳐본 적 있으신가요?
저도 호주에서 3kg나 벌크업(!) 되어 돌아와
깜짝 놀랐답니다.
그래서 요즘 핫하다는 스위치온 다이어트에
도전하기로 결심했어요!
해외에서는 오히려 약속을 통제하기 쉬워서,
이번 기회에 제대로 건강 스위치를
켜보려고 합니다.
자, 그럼 저와 함께 스위치온 다이어트 1일차의
세계로 빠져볼까요?
스위치온 다이어트, 첫 단추를 꿰다
스위치온 다이어트 1일차는 장 해독과
생체리듬 개선에 초점을 맞추고 있어요.
핵심은 바로 단백질 쉐이크!
하루 종일 쉐이크만 먹어야 한다니,
벌써부터 미각이 아쉬워지는 건
기분 탓일까요?
하지만 괜찮아요, 우리에겐 든든한 추가 식단이
있잖아요!
- 아침: 단백질 쉐이크, 유산균 + 플레인 요거트,
샐러드, 녹황색 채소, 오이, 코코넛 오일, 두부,
연두부 (선택)
- 점심: 단백질 쉐이크
- 간식: 단백질 쉐이크
- 저녁: 단백질 쉐이크
수칙: 물 하루 8컵 이상 마시기, 저녁 식사는 잠들기
4시간 전에 끝내기, 12~14시간 공복 유지하기
생각보다 괜찮은데? 스위치온 다이어트 1일차 후기
사실 첫날은 생각보다 배가 많이 고프지 않았어요.
평소에 2끼 정도만 먹는 저에게는 쉐이크 4번
챙겨 먹기가 오히려 미션 임파서블이었답니다.
쉐이크가 포만감이 꽤 있어서, 간식 쉐이크는
결국 패스!
하지만 단백질 섭취량이 부족하면 안 되겠죠?
이럴 땐 허용 식품 중에서 최애 간식을
활용하는 센스!
저는 친구들과의 저녁 식사 자리에서 프로
다이어터의 면모를 뽐내며 유혹을
철벽 방어했어요.
스스로 너무나 대견한 순간이었죠!
늦은 귀가로 운동은 패스했지만, 내일부터는
열정을 불태워 몸을 움직여볼 생각입니다.
아, 그리고 그릭 요거트는 알룰로스 없이는
생존 불가... 조금만 넣어주세요, 네?
줄다 앱, 다이어트의
스위치온 다이어트를 더욱 쉽고 편하게
만들어주는 비장의 무기!
바로 '줄다' 앱입니다.
식단 기록은 물론, 다양한 정보까지 한눈에 볼 수
있어서 정말 편리해요.
2022년에 처음 만났을 때 신세계를
경험했다죠!
최근에 사진 기록이 안 되는 건 옥에 티지만,
타임스탬프 앱으로 시간 기록하면서 사진 찍어두면
문제없어요!
글만 써도 줄다 앱이 편하다는 사실!
여러분도 경험해보세요!
꿀팁 대방출! 힘들게 뺀 살 유지하는 5가지 생활 수칙
- 12시간의 공복과 6시간 이상의 수면 시간을
철저히 유지한다.
- 규칙적이고 힘든 운동 자극을 주 4회 이상
지속적으로 준다.
- 탄수화물의 섭취와 신체 활동량의 밸런스를
(-)로 유지한다.
- 매 끼 양질의 단백질을 부족하지 않게 섭취한다.
- 다이어트 휴식일을 둔다.
마무리, 건강한 스위치를 켜고!
오늘 저와 함께 스위치온 다이어트 1일차를
탐험해본 소감은 어떠신가요?
아직은 쉐이크만 먹는 게 어색하지만,
건강한 변화를 위한 첫걸음이라고
생각하니 힘이 솟아나는 것 같아요.
여러분도 저와 함께 스위치온 다이어트에 도전해서
새로운 자신을 만나보는 건 어떠세요?
다음에는 더욱 알찬 정보와 생생한 후기로
돌아올게요!
QnA 섹션
Q1. 스위치온 다이어트는 누구에게 추천하나요?
A. 평소 불규칙한 식습관을 가지고 있거나,
단기간에 체중 감량을 원하는 분들에게 추천합니다.
하지만 개인의 건강 상태에 따라 전문가와 상담 후
진행하는 것이 좋습니다.
Q2. 스위치온 다이어트 중 운동은 필수인가요?
A. 필수는 아니지만, 운동을 병행하면 더욱 효과적인
체중 감량과 근육량 증가를 기대할 수 있습니다.
첫날은 가벼운 산책으로 시작하고, 점차 강도를
높여가는 것을 추천합니다.
Q3. 단백질 쉐이크는 어떤 제품을 선택해야 하나요?
A. 다양한 종류의 단백질 쉐이크가 있지만, 성분과
함량을 꼼꼼히 비교하고 자신에게 맞는 제품을
선택하는 것이 중요합니다.
유청 단백, 분리 유청 단백, 식물성 단백 등 다양한
종류가 있으니, 취향에 따라 선택하세요.
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